How to Fast
準備期
ファスティングに入るにあたって徐々に体を慣らしていく期間です。高脂質・高タンパクの食品を避け、カフェイン・アルコールを徐々に減らして*「こ・と・ま・ご・わ・や・さ・し・い」食品や果物をを積極的に摂るようにします。
*「こ・と・ま・ご・わ・や・さ・し・い」食品とは?
穀類、唐辛子、豆、ゴマ、ワカメ、野菜、魚、しいたけ、いもなどの純和食のことをいいます。
ファスティング期
植物酵素発酵飲料を飲んでビタミンとミネラルをたっぶり摂りながら、
固形物は食べずに3日間過ごします。
準備期がしっかり取れていれば、思った以上に楽に感じるはずです。
食品から水分を摂取できないため、
水を最低でも1日2リットルは飲みましょう。
復食期
ファスティングでもっとも重要と言われている復食期は、終了後決して急いで普通の食事に戻さず、お休みしていた胃腸に負担をかけないように「おもゆ」や「具なし味噌汁」などで徐々に胃腸を慣らしていきます。
この復食期を成功させると、普段の食生活に戻してもリバウンドは起こりづらくなります。